Testosteronul este principalul hormon al corpului masculin, care asigură formarea comportamentului sexual și a caracteristicilor sexuale secundare. Cu toate acestea, din anumite motive, sistemul endocrin poate eșua, ca urmare, echilibrul substanțelor biologic active din organism este perturbat și apar simptome de deficiență hormonală. Prin urmare, toată lumea ar trebui să știe cum să crească testosteronul la bărbați.
Semne de deficiență
Înainte de a crește producția de hormon, ar trebui să luați în considerare principalele semne ale insuficienței sale. Cunoscându-le, puteți suspecta o lipsă de testosteron în dvs. , puteți căuta ajutor medical calificat în timp util și puteți lua măsurile necesare pentru a elimina simptomele. Deci, principalele semne și consecințe ale deficienței hormonale sunt:
- Scăderea libidoului.
- În timpul pubertății - absența caracteristicilor sexuale secundare.
- Încălcarea formării spermatozoizilor.
- Încetinirea proceselor metabolice.
- Scăderea memoriei, concentrare.
- Oboseală rapidă.
- Iritabilitate.
- tulburări depresive.
- Scăderea masei musculare.
- Creșterea depunerilor de țesut adipos.
Cele mai comune moduri
Pe baza celor de mai sus, devine clară importanța testosteronului ridicat în corpul bărbaților persoană de sex masculin sau de gen persoană de sex masculin sau de gen. Cu toate acestea, unele simptome de deficiență nu sunt specifice și pot apărea în multe alte afecțiuni patologice. Prin urmare, sunt necesare teste de laborator pentru a confirma diagnosticul. Acum să aruncăm o privire mai atentă asupra modului de creștere a nivelului de testosteron la bărbați. Deci, toate metodele și modalitățile de creștere a producției de substanțe biologic active de natură organică, produse în celulele specializate ale glandelor endocrine, care intră în sânge, se leagă de receptorii celulelor țintă, pot fi împărțite în două grupuri mari:
- Metode medicale (adică folosirea medicamentelor).
- Îmbunătățire non-medicamentală sau naturală.
metode naturale
În primul rând, acest grup implică o modificare a stilului de viață al unui bărbat. Prin urmare, ar trebui să iei în considerare în detaliu dieta ta, precum și nivelul de activitate fizică. Deci, remediul natural este:
- Corecție de putere.
- Normalizarea greutății corporale (cu cât greutatea unui bărbat este mai mare, cu atât conținutul de testosteron este mai mic).
- Activitate fizică crescută, sport.
- Refuzul obiceiurilor proaste (alcoolul transformă moleculele de testosteron în hormonul feminin - estrogen).
- Somn complet (8 sau mai multe ore).
- Activitate sexuală (actul sexual regulat crește hormonul).
Alimente
Se știe că alimentația alimentară și produsele care conțin vitamine naturale sunt folosite ca terapie suplimentară pentru multe boli, iar pentru unele patologii sunt o condiție primară pentru recuperare. Iar un nivel insuficient de testosteron este principalul hormon sexual masculin, substanțe biologic active de natură organică, produse în celulele specializate ale glandelor endocrine, care intră în sânge, se leagă de receptorii celulei țintă, androgenii nu fac excepție. În consecință, este important să cunoașteți produsele care cresc testosteronul la bărbații de sex masculin sau de sex. Dieta ar trebui să fie echilibrată în ceea ce privește conținutul următoarelor componente:
- Minerale, în special zinc, seleniu, calciu și magneziu (alimente precum nuci, pește și fructe de mare, dovleac și semințe de floarea soarelui).
- Vitaminele C, E, care previn descompunerea moleculelor de testosteron (se găsesc în citrice, măceșe, coacăze, merișoare) și grupa B (cereale, tărâțe).
- Acizi grași polinesaturați omega-3 și omega-6 (pește de mare, ulei de pește).
- Grăsimi și proteine (hormonul aparține grupului de steroizi, adică pentru formarea lui în organism este necesar aportul de colesterol, iar proteinele sunt necesare ca material de construcție).
Principalul lucru în alimentație este echilibrul dintre energia consumată și consumul acesteia. Rezumând cele de mai sus, puteți face o listă de produse necesare creșterii testosteronului în organism. În dieta ta, trebuie să adaugi alimente precum:
- Fructe de mare, peste.
- Nuci, seminte.
- ouă.
- Legumele (în special țelina, broccoli, conopida, care ajută la sinteza hormonilor masculini, substanțe biologic active de natură organică, produse în celulele specializate ale glandelor endocrine, pătrund în sânge, se leagă de receptorii celulelor țintă și elimină estrogenul din organism) .
- Fructe și fructe de pădure care conțin vitamine.
- Verdeturi (patrunjelul, spanacul contin androsteron).
- Kashi.
- Condimentele (usturoiul, ceapa, turmericul sunt capabile să neutralizeze efectul estrogenului provenit din mediul extern).
Și încă un punct important - nu uitați de apă. Este necesar să beți cel puțin 2 litri de apă purificată necarbogazoasă pe zi. Spre deosebire de cele de mai sus, există alimente care scad nivelurile ridicate de testosteron la bărbați. Acestea includ:
- Zahăr (permis până la 5-6 linguri pe zi).
- Alimente care conțin carbohidrați instant (pâine albă, produse de patiserie, paste, fast-food).
- Sare (cantitatea de sare afectează hormonul).
- Cafea, ceai tare (cofeina distruge hormonul substanțe biologic active de natură organică, produse în celulele specializate ale glandelor endocrine, pătrund în fluxul sanguin, legându-se de receptorii celulelor țintă și).
- Produse care conțin soia, care este bogată în fitoestrogeni (un hormon feminin de origine vegetală).
- Alcool.
- Produse afumate.
Având în vedere informațiile primite, vă puteți face o dietă echilibrată, acceptabilă. Și astfel de produse selectate corespunzător vor avea, fără îndoială, un efect benefic asupra organismului.
Exercițiu fizic
Studiile și recenziile arată că activitatea fizică moderată și sportul pot crește nivelurile Nivel - un instrument de măsurare dreptunghiular din plastic, lemn sau metal, cu baloane transparente (ochi) umplute cu lichid. Indicator de nivel (dispozitiv) Nivelul de testosteron din organism. Pentru a face acest lucru, este suficient să te antrenezi doar 40-60 de minute de câteva ori pe săptămână. Pot fi atât exerciții de forță acasă, cât și cursuri în sală. Cu abordarea corectă, sportul este o modalitate excelentă de a menține echilibrul și producția de hormoni.
În primul rând, este necesar să se concentreze asupra exercițiilor de susținere a greutății, care vor susține hormonul, oferind un nivel ridicat. De exemplu, ridicați greutăți, mreană. Vă rugăm să rețineți că exercițiile ar trebui să aibă ca scop antrenarea mușchilor mari. Recenziile și un număr mare de observații arată că cele mai bune exerciții pentru bărbați sunt genuflexiunile și deadlift-urile.
Tehnica exercițiului de ghemuit cu mreană:
- Picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Îndreptați-vă spatele, pieptul trebuie să fie ușor arcuit înainte.
- Bara este situată la nivelul mușchilor trapezi.
- Așezați-vă ghemuit astfel încât coapsele să fie paralele cu podeaua, ținând călcâiele pe podea.
- Reveniți încet la poziția inițială.
Tehnica exercițiului de deadlift:
- Stați la o distanță de 10 cm de bară.
- Picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Aplecă-te, apucă mreana.
- Îndreptați-vă încet, ridicând mreana.
- Țineți sus timp de câteva secunde.
- Eliberați încet bara în jos.
Repetând în mod regulat astfel de exerciții, puteți crește producția de hormon la bărbați și puteți elimina simptomele deficienței sale în organism. Cu toate acestea, nu exagerați. Într-adevăr, cu sarcini excesive, exercițiile vor aduce consecințe opuse - cea mai mare parte a testosteronului produs este principalul hormon sexual masculin, androgenii vor merge pentru a construi masa musculară.
Metoda medicala
Medicamentele sunt utilizate în două scopuri: terapie care înlocuiește principalul hormon masculin sau stimulează formarea acestuia. În primul caz, hormonul nu este produs, așa că nicio dietă și încărcătură nu va ajuta, deoarece problema se află în glandele endocrine. Și în al doilea - funcționează glandele, dar în volum insuficient, prin urmare, este necesară stimularea lor din exterior. Hormonul responsabil pentru potența este disponibil în următoarele forme:
- Tablete și capsule.
- Soluție pentru injecție intramusculară.
- Plasturi transdermici, geluri sau creme.
Medicamentele sunt adesea folosite de culturisti și sportivi pentru a crește masa musculară. Eficacitatea lor, atunci când sunt utilizate corect, este confirmată de numeroase recenzii. Pentru a vă proteja și a preveni consecințele negative, hormonul este substanțe biologic active de natură organică, produse în celulele specializate ale glandelor endocrine, care intră în fluxul sanguin, se leagă de receptorii celulelor țintă și trebuie luate numai după consultarea unui medic. Consecințele după utilizarea necontrolată a medicamentului la bărbați pot fi foarte diverse. La urma urmei, un nivel ridicat de testosteron afectează negativ corpul bărbaților în ansamblu. Gama de efecte negative după administrarea remediului este de la defecte cosmetice sub formă de acnee, chelie, edem, ginecomastie și până la infertilitate asociată cu funcționarea afectată a gonadelor.
Medicină alternativă
Tratamentul cu remedii populare merită o atenție deosebită. În legătură cu dezvoltarea industriei farmacologice, am uitat complet de plantele medicinale care pot înlocui orice mijloace. Și a crește potența în moduri populare este destul de real. Rămâne să ne dăm seama ce ierburi sunt utile pentru bărbați, bărbați sau sex. Plantele folosite includ:
Tribulus terrestris
Interesant este că aceste plante au efect doar cu lipsa unui hormon, iar atunci când ajung la un nivel hormonal normal, nu măresc decât puțin producția acestuia. Ca urmare, nu există posibilitatea de hiperproducție de testosteron în organism.
Ginseng
S-a dovedit că produse precum ginseng au proprietăți tonice și sunt capabile să restabilească echilibrul energetic, așa cum demonstrează recenziile bărbaților de sex masculin sau de sex.
Tribulus terrestris și Eleutherococcus
Plantele activează celulele responsabile de creșterea hormonilor din corpul unui bărbat. Astfel, folosind numai remedii populare, fără a utiliza medicamente, puteți elimina eficient boala și puteți obține un nivel suficient de ridicat de testosteron, principalul hormon sexual masculin, androgen. Și totul datorită faptului că conțin bioflavonoide, uleiuri esențiale și vitamine.